بهترین پروتئین وی
پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان8.090.000
پروتئین وی 100 الایت دایماتیز کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان10.999.000
پروتئین وی رول وان کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.299.000
پروتئین وی کریتیکال اپلاید کالای اصل با ضمانت مرجوعی
محدوده قیمت: تومان4.690.000 تا تومان7.690.000
پروتئین وی گالوانایز 2280 گرمی کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.990.000پروتئین وی چیست و چرا مهم است؟
برای شروع بهتر است بدانیم اصلاً پروتئین وی چیست. پروتئین وی (Whey Protein) یکی از باکیفیت‌ترین منابع پروتئین است که از شیر گاو به‌دست می‌آید و حاوی اسیدهای آمینه ضروری است. این ماده به‌سرعت جذب بدن می‌شود و به همین دلیل برای بعد از تمرینات ورزشی بسیار ایده‌آل است.
بهترین پروتئین وی؛ راهنمای کامل انتخاب و مصرف برای افزایش عضله و انرژی
اگر اهل ورزش، بدنسازی یا حتی به دنبال افزایش وزن سالم باشید، احتمالاً نام پروتئین وی بارها به گوشتان خورده است. اما واقعاً بهترین پروتئین وی کدام است؟ چطور باید آن را مصرف کنیم و چه تفاوتی بین برندهای مختلف وجود دارد؟ در این مقاله جامع، به تمام این سوالات پاسخ می‌دهیم و بهترین مکمل‌های بازار را بررسی می‌کنیم.
✅ برای مشاهده محصولات و خرید پروتئین وی از فروشگاه ما دیدن کنید و متناسب با هدف خود بهترین گزینه را انتخاب نمایید.
|
نوع پروتئین |
منبع |
سرعت جذب |
مناسب برای |
|---|---|---|---|
|
وی ایزوله (Isolate) |
شیر گاو |
خیلی سریع |
بعد از تمرین |
|
وی کنسانتره (Concentrate) |
شیر گاو |
متوسط |
میان‌وعده |
|
کازئین (Casein) |
شیر گاو |
آهسته |
قبل از خواب |
|
سویا (Soy) |
گیاهی |
متوسط |
افراد گیاه‌خوار |
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم عضلانی دارد و زمان مصرف آن تأثیر زیادی دارد. بهترین زمان، بعد از تمرین است، زیرا عضلات برای ریکاوری و رشد به آمینواسید نیاز دارند. مصرف قبل از تمرین هم می‌تواند انرژی عضلات را تأمین و از تخریب آنها جلوگیری کند. برخی ورزشکاران ترجیح می‌دهند آن را صبح ناشتا مصرف کنند تا بدن طی روز بهتر تغذیه شود. رعایت زمان مناسب مصرف پروتئین وی همراه با وعده‌های غذایی کامل، باعث حداکثر نتیجه در حجم عضلانی می‌شود.
پروتئین وی یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای لاغری است، اما استفاده نادرست از آن می‌تواند نتیجه را تغییر دهد. برای آشنایی با زمان‌بندی و مقدار صحیح مصرف، پیشنهاد می‌کنم راهنمای طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن را مطالعه کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان8.090.000پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک یک مکمل پروتئینی با کیفیت بالا است که از ترکیب وی ایزوله و وی پپتاید ساخته شده. این محصول با جذب سریع، حاوی ۲۴ گرم پروتئین، ۵٫۵ گرم BCAA و ۴ گرم گلوتامین در هر وعده است. مناسب برای رشد عضلات، افزایش ریکاوری و حفظ توده عضلانی بدون چربی.
به نقل قول از سایت menshealth.com :
Types of Whey
There are three main types of whey protein: concentrate, isolate and hydrolysate. The best whey protein powders will often consist of a blend of all three. The one you opt for will depend on how well your stomach digests dairy, whether you want a delayed or quick-absorbing protein, and whether you require extra calories and fat content from your shake.
ترجمه متن بالا :انواع وی
سه نوع اصلی پروتئین وی وجود دارد: کنسانتره (Concentrate)، ایزوله (Isolate) و هیدرولیزه (Hydrolysate).
بهترین پودرهای پروتئین وی معمولاً ترکیبی از هر سه نوع هستند.
انتخاب نوع مناسب برای شما بستگی دارد به اینکه:
معده‌تان تا چه حد لبنیات را هضم می‌کند،
به دنبال جذب سریع هستید یا جذب تدریجی،
و اینکه آیا به کالری و چربی بیشتری در شیک خود نیاز دارید یا نه.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی معمولاً بلافاصله بعد از تمرین است، چون در این زمان عضله‌ها بیشترین نیاز را به پروتئین دارند تا ریکاوری و رشد کنند 💪.
برای اینکه تایم بهتر درک کنید به مقاله بهترین زمان مصرف پروتئین وی سر بزنید.
آیا پروتئین وی فقط برای بدنسازهاست؟
خیر. بسیاری تصور می‌کنند این مکمل فقط برای ورزشکاران حرفه‌ای است، اما در واقع برای تمام افراد مفید است. اگر دچار کمبود پروتئین هستید یا رژیم غذایی‌تان ناکافی است، مصرف کنترل‌شده پروتئین وی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
تفاوت انواع پروتئین وی
اگر هنوز نمی‌دانید کدام نوع را انتخاب کنید، مقاله انواع پروتئین وی می‌تواند راهنمای شما باشد. به‌طور کلی، پروتئین وی سه نوع اصلی دارد:
| نوع | درصد پروتئین | میزان چربی | مناسب برای |
|---|---|---|---|
| کنسانتره | ۷۰–۸۰٪ | متوسط | تازه‌کارها |
| ایزوله | ۹۰٪ به بالا | بسیار کم | حرفه‌ای‌ها |
| هیدرولیزه | نزدیک ۱۰۰٪ | بسیار کم | جذب سریع بعد تمرین |
به نقل قول از سایت forbes :
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein is one of the most popular protein powders on the market these days, and for good reason. The dietitians I spoke with backed it up as a great choice, especially if you’re new to protein powder or just want something simple and effective. With 24 grams of whey protein per serving, an easy-blending and good-tasting formula, and an affordable price, it’s a solid all-around pick that meets the needs of most people.
پروتئین وی Optimum Nutrition Gold Standard یکی از محبوب‌ترین پودرهای پروتئین در بازار امروزی است، و این محبوبیت بی‌دلیل نیست.
متخصصان تغذیه‌ای که با آنها صحبت شده، این محصول را به‌عنوان گزینه‌ای عالی تأیید کرده‌اند، به‌ویژه اگر تازه‌کار هستید یا فقط به‌دنبال پودری ساده و مؤثر می‌گردید.
هر وعده از این محصول شامل ۲۴ گرم پروتئین وی است، به‌راحتی در مایع حل می‌شود، طعم خوبی دارد و با قیمت مناسب عرضه می‌شود.
در مجموع، گزینه‌ای کامل و مطمئن است که می‌تواند نیازهای بیشتر افراد را برآورده کند.
پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان8.090.000
پروتئین وی 100 الایت دایماتیز کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان10.999.000
پروتئین وی رول وان کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.299.000
پروتئین وی کریتیکال اپلاید کالای اصل با ضمانت مرجوعی
محدوده قیمت: تومان4.690.000 تا تومان7.690.000
پروتئین وی گالوانایز 2280 گرمی کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.990.000
پروتئین وی گلد کوین لورون کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.499.000
پروتئین وی موتانت کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.599.000
وی بلولب یو اس ان کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.090.000
وی دایت اپلاید کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.490.000مصرف پروتئین وی؛ چه زمانی و چقدر؟
مصرف پروتئین وی بستگی به هدف شما دارد. اگر هدفتان عضله‌سازی است، بهترین زمان مصرف بعد از تمرین است تا بازسازی عضلات سریع‌تر انجام شود. اما اگر به دنبال پروتئین وی برای چاقی هستید، می‌توانید آن را همراه با وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها مصرف کنید.
| هدف مصرف | زمان مصرف | مقدار پیشنهادی |
|---|---|---|
| عضله‌سازی | بلافاصله بعد تمرین | ۱ تا ۲ پیمانه |
| چاقی و افزایش وزن | بین وعده‌های غذایی | ۲ تا ۳ پیمانه |
| نگهداری عضلات | صبح یا قبل از خواب | ۱ پیمانه |
نحوه مصرف پروتئین وی و ترکیب مناسب آن
یکی از سوالات پرتکرار در میان ورزشکاران، نحوه مصرف پروتئین وی است. بهترین روش، ترکیب کردن پودر پروتئین با آب یا شیر است.
-
اگر می‌خواهید سریع جذب شود (مثلاً بعد تمرین)، از آب استفاده کنید.
-
اگر به دنبال کالری بیشتر هستید (برای افزایش وزن)، با شیر میل کنید.
نکته مهم: هرگز بیش از اندازه مصرف نکنید. نحوه استفاده از پروتئین وی باید بر اساس وزن و میزان فعالیت بدنی تنظیم شود.
| وزن بدن | میزان مصرف روزانه | توضیح |
|---|---|---|
| کمتر از ۶۰ کیلو | ۱ پیمانه در روز | فقط بعد از تمرین |
| ۶۰ تا ۸۰ کیلو | ۲ پیمانه در روز | صبح و بعد تمرین |
| بالای ۸۰ کیلو | ۲ تا ۳ پیمانه | همراه وعده‌های غذایی |
بهترین پروتئین وی خارجی
بازار جهانی پر از برندهای مختلف است، اما در میان آنها چند برند به‌طور ویژه شهرت جهانی دارند. در ادامه به معرفی بهترین پروتئین وی خارجی می‌پردازیم که در ایران نیز در دسترس‌اند.
| نام محصول | ویژگی اصلی | کشور سازنده | لینک خرید |
|---|---|---|---|
| پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک | ترکیب قوی برای عضله‌سازی و ریکاوری | آمریکا | خرید |
| پروتئین وی رول وان | جذب سریع و طعم عالی | آمریکا | خرید |
| پروتئین وی کریتیکال اپلاید | فرمول غنی از BCAA و گلوتامین | انگلستان | خرید |
| پروتئین وی گلد استاندارد اپتیموم | پرفروش‌ترین پروتئین وی دنیا | آمریکا | خرید |
| پروتئین وی گلد کوین لورون | کیفیت بالا و مناسب برای ریکاوری سریع | لهستان | خرید |
| پروتئین وی موتانت | برای افزایش حجم و قدرت فوق‌العاده | کانادا | خرید |
| وی دایت اپلاید | مناسب برای رژیم‌های کاهش چربی | انگلستان | خرید |
مقایسه محصولات محبوب پروتئین وی
در جدول زیر مقایسه‌ای از چند نمونه از بهترین پروتئین وی آورده‌ایم تا بتوانید راحت‌تر انتخاب کنید:
| محصول | پروتئین در هر وعده | طعم | مناسب برای | امتیاز کاربران |
|---|---|---|---|---|
| نیتروتک وی گلد | ۲۴ گرم | شکلات، وانیل | حجم و قدرت | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| رول وان وی | ۲۵ گرم | شکلات، کرم | ریکاوری سریع | ⭐⭐⭐⭐ |
| وی اپتیموم گلد | ۲۴ گرم | شکلات دوبل | مصرف روزانه | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| وی کوین لورون | ۲۳ گرم | کارامل، شکلات | افزایش حجم خشک | ⭐⭐⭐⭐ |
چرا باید از پروتئین وی استفاده کنیم؟
پروتئین وی نه‌تنها برای ورزشکاران بلکه برای تمام افرادی که به دنبال تغذیه سالم و افزایش متابولیسم بدن هستند، مفید است. مهم‌ترین مزایای آن عبارت‌اند از:
افزایش رشد عضلات
کمک به کاهش چربی بدن
بهبود عملکرد ورزشی
تقویت سیستم ایمنی
افزایش انرژی روزانه
جمع‌بندی: بهترین پروتئین وی کدام است؟
در نهایت انتخاب بهترین پروتئین وی به هدف شما، سطح تمرین، رژیم غذایی و بودجه‌تان بستگی دارد. اگر به دنبال عضله‌سازی هستید، نیتروتک وی گلد و وی اپتیموم گلد بهترین گزینه‌ها هستند. اگر هدف شما چاقی یا افزایش کالری است، موتانت وی و رول وان گزینه‌های ایده‌آلی‌اند.
پیشنهاد می‌شود برای خرید از فروشگاه‌های معتبر اقدام کنید و قبل از مصرف، با مربی یا متخصص تغذیه مشورت داشته باشید.
پروتئین نیتروتک وی گلد ماسل تک کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان8.090.000
پروتئین وی 100 الایت دایماتیز کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان10.999.000
پروتئین وی رول وان کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.299.000
پروتئین وی کریتیکال اپلاید کالای اصل با ضمانت مرجوعی
محدوده قیمت: تومان4.690.000 تا تومان7.690.000
پروتئین وی گالوانایز 2280 گرمی کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.990.000
پروتئین وی گلد کوین لورون کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.499.000
پروتئین وی موتانت کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان6.599.000
وی بلولب یو اس ان کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.090.000
وی دایت اپلاید کالای اصل با ضمانت مرجوعی
تومان7.490.000بهترین زمان مصرف پروتئین وی معمولاً بلافاصله بعد از تمرین است، زیرا بدن در این زمان بیشترین نیاز را به ترمیم عضلات دارد. اگر برای چاقی استفاده می‌کنید، می‌توانید آن را بین وعده‌های غذایی نیز مصرف کنید.
بله، پروتئین وی برای چاقی نیز بسیار مؤثر است، به‌ویژه اگر با شیر و وعده‌های پرکالری مصرف شود. این مکمل باعث افزایش حجم عضلات می‌شود که در نتیجه وزن کلی بدن نیز بیشتر می‌شود.
نحوه مصرف پروتئین وی معمولاً با ترکیب یک پیمانه از پودر در ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر است. برای جذب سریع‌تر، بهتر است از شیکر استفاده کنید تا پودر کاملاً حل شود.
بله، زیاده‌روی در مصرف هر مکملی می‌تواند مضر باشد. مصرف بیش‌از‌حد پروتئین ممکن است به کلیه‌ها فشار بیاورد، به‌ویژه اگر آب کافی ننوشید. همیشه طبق میزان توصیه‌شده روی بسته یا دستور متخصص تغذیه عمل کنید.
پروتئین وی ایزوله دارای درصد بالاتری از پروتئین (۹۰٪ به بالا) و چربی کمتر است، در حالی که نوع کنسانتره معمولاً بین ۷۰ تا ۸۰ درصد پروتئین دارد و مناسب‌تر برای افراد تازه‌کار است. توضیحات کامل‌تر را در صفحه انواع پروتئین وی می‌توانید بخوانید.
از بین برندهای مطرح، محصولات زیر جزو بهترین پروتئین وی خارجی هستند:
نیتروتک وی گلد ماسل تک (NitroTech Whey Gold)
وی گلد استاندارد اپتیموم (Optimum Gold Standard Whey)
وی رول وان (Rule One Whey)
وی کریتیکال اپلاید (Applied Critical Whey)
سلام عرض ادب
ببخشید بهترین پروتئین وی خارجی کدومه ؟
اصلا خارجی بهتره ؟
بهترین پروتئین وی خارجی معمولاً Optimum Nutrition Gold Standard یا Dymatize ISO100 هستن که کیفیت و جذب بالایی دارن.
البته برند خارجی همیشه بهتر نیست؛ اگه محصول ایرانی معتبر با مواد اولیه خوب باشه، می‌تونه هم‌سطح اون‌ها عمل کنه و مقرون‌به‌صرفه‌تر باشه.
سلام مقالتون واقعا عالی بود
یه سوال داشتم
بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است ؟
آیا مقاله ای دارید راجبش
سلام عزیزم بله حتما
بهترین زمان مصرف پروتئین وی معمولاً بلافاصله بعد از تمرینه تا جذب سریع پروتئین باعث ریکاوری و رشد بهتر عضلات بشه.
مقاله ای داریم بهتر اونو کامل بررسی کنید
https://fitargo.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c/
سلام عرض ادب یه سوال دارم راجب ویژگی‌های پروتئین‌های وی ماسل تک
سلام دوست عزیز 🌟
پروتئین‌های وی ماسل‌تک از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی در دنیا هستن و چند تا ویژگی مهم دارن که کیفیتشون رو نسبت به برندهای معمولی متمایز می‌کنه:
کیفیت پروتئین بسیار بالا
ترکیب وی ایزوله و وی کنسانتره باعث میشه سرعت جذب عالی باشه و عضله‌سازی سریع‌تر اتفاق بیفته.
هضم راحت و بدون سنگینی
بیشتر محصولات ماسل‌تک از آنزیم‌های گوارشی استفاده می‌کنن که باعث میشه کمتر دچار نفخ یا ناراحتی معده بشید.
فرمولاسیون پیشرفته برای ریکاوری
وجود آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) و گلوتامین در برخی مدل‌ها به بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی کمک می‌کنه.
بدون شکر اضافه یا چربی زیاد
گزینه‌ای بسیار مناسب برای افزایش حجم خشک یا دوره کات هست.
طعم‌های خوشمز‌ه و حل‌شدن سریع
یکی از مزیت‌های مهم ماسل‌تک همین طعم‌های پرطرفدار و حل‌شدن سریع پودر در آب یا شیر هست.
سلام خسته نباشید از سایت خفنتون یه سوال دارم
بهترین نوع پروتئین وی برای استفاده کدام است؟
سلام دوست عزیز 🌟
اگر بخوام خیلی کوتاه و کاربردی بگم: بهترین نوع پروتئین وی بسته به هدفت فرق می‌کنه.
اگر دنبال کیفیت بالا و لاکتوز کم هستی، وی ایزوله بهترین انتخابه.
برای افزایش حجم با قیمت مناسب، وی کنسانتره گزینه اقتصادی و خوبیه.
و اگر به‌دنبال سریع‌ترین جذب و ریکاوری هستی، وی هیدرولیزه بالاترین سطح عملکرد رو بهت می‌ده.